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エイド鍼灸整骨院 宮前平院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/30
- 手首の痛み腱鞘炎対策 鍼灸とセルフケアで改善
- 腱鞘炎は、指や手首を動かす腱と腱鞘の摩擦による炎症で、スマホ操作やパソコン作業、育児など手をよく使う人に多く見られます。親指側の手首に起こる「ドケルバン病」は女性に多く、ホルモンバランスや使いすぎが影響すると考えられています。症状は、動かしたときの痛みや腫れ、押すと痛む、動かしづらさなどで、放置すると“ばね指”のように指が引っかかる状態になることもあります。
原因は手の使いすぎや反復動作の蓄積、育児や家事、女性ホルモンの影響などです。セルフケアとしては、無理せず安静にすることが基本で、痛みが強い場合はアイシングが有効です。軽い違和感の段階ではストレッチやサポーターで負担を軽減することもできます。
鍼灸は血流改善や筋肉の緊張緩和を通して、炎症部位の回復を助け、痛みをやわらげる効果が期待されます。慢性的な違和感や手首の負担が続く方、薬に頼らずケアしたい方に向いています。施術の効果には個人差があるため、状態に応じた対応が重要です。
受診の目安は、痛みが数日～1週間続く場合や日常生活に支障が出る場合です。鍼灸院はカウンセリングや施術内容の説明が丁寧か、無理なく通える環境かを確認して選ぶと安心です。違和感の段階で早めにケアすることで、症状の悪化を防ぐことができます。
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投稿者
エイド スタッフ
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