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蕨整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 寝違えを起こしてしまう原因は？
こんにちは、蕨整体院です！
皆さん寝違えを起こしてしまう原因としては次のものになります！
・筋肉の冷えと硬直
エアコンの冷風は、筋肉の血行を悪くし、硬直させる原因となります. 特に首や肩の筋肉は、冷えやすい部位であり、寝ている間に冷え切ってしまうと、寝違えのリスクが高まります.
・自律神経の乱れ
エアコンによる急激な温度変化は、自律神経のバランスを崩す原因となり、体温調節機能の乱れを引き起こすことがあります。睡眠中は特に体温調節が難しく、自律神経の乱れが筋肉の緊張を招き、寝違えにつながることがあります.
・寝具との相性
エアコンの冷えだけでなく、寝具との相性も寝違えに影響することがあります。例えば、通気性の悪い寝具を使用していると、体から発生する熱がこもりやすく、寝ている間に体が冷えてしまうことがあります.
・寝違え予防のためのエアコンの使い方
・温度設定
エアコンの設定温度は、27℃～28℃程度が適温とされています。
・風向き
直接風が体に当たらないように、風向きを調整しましょう。
・冷え対策
寝る前に、ブランケットやカーディガンなどで体温を保温しましょう。
・適度な運動
夏でも、軽い運動や入浴で、全身の血行を促進しましょう。
・加湿
夏はエアコンで乾燥しやすいため、加湿器などで適切な湿度を保ちましょう.
・寝違えてしまった場合の対処法:
・冷やす
寝違えた直後は、患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。
・安静
無理に動かしたり、マッサージをしたりせず、患部を安静に保ちましょう.
・温める
炎症が落ち着いたら、温めることで血行を促進し、筋肉の回復を促しましょう.
TEL：048-446-9913
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投稿者
蕨 整体院
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