エステアンドダツモウサロン アミティベリッシモ
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アミティベリッシモ(amity bellissimo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- ～生活習慣病予防～
- いつもamity bellissimoをご愛顧いただきありがとうございます。
脱毛スタッフのkeinaです。
皆さん、生活習慣病予防はしていますか？
青年期から中高年期にかけて身体的、精神的変化が大きく、生活習慣が将来の健康状態を大きく左右する重要な時期です。
若い頃は自覚症状が少ないため健康への意識が低くなりがちですが、生活習慣の乱れは将来的な老化の進行や生活習慣病の発症につながる可能性があります；；
今回は特に食習慣を中心に、老化防止と生活習慣病予防のために配慮すべき点について紹介したいと思います♪
☆塩分の摂取量を控える
塩分の過剰摂取は血圧を上昇させ、高血圧の原因となります。
日本人は特に食塩摂取量が多い傾向にあるので、日頃から減塩を意識することが重要です。
具体的には、だしや香辛料を活用して塩分を控える加工食品などの摂取を減らすなどの工夫です。
私が配慮している点は、ベジファーストといった言葉があるようにサラダを初めに食べています！
最初に野菜を食べることでその後に摂取するごはんやパンなどの糖質の吸収が緩やかになり、血糖値の急激な上昇を防止する効果が期待できます。血糖値の急上昇はインスリンの過剰分泌を招くのでベジファーストは有効です♪
☆脂質の質を選ぶ
脂質は種類によって健康への影響が違います。
私が配慮している点は、マーガリンではなくバターを選ぶことです。
〇トランス脂肪酸の問題
マーガリンは植物油を加工して作られますがその過程でトランス脂肪酸が生成されることがあります。
トランス脂肪酸は血中のLDLコレステロールを増やし動脈硬化や心疾患のリスクを高める可能性が指摘されています。
一方、バターは牛乳から作られる天然の脂肪なので、基本的には人工的なトランス脂肪酸を含みません。
その為、過剰摂取を避けることを前提とすれば、加工度の低いバターの方が安心であると考えられています。
→現在はトランス脂肪酸を減らしたマーガリンも多く販売されていますが、加工食品であることには変わりがありません。
このように、健康の維持・増進のためには日常の食事を見直して継続することが大切になってきます。バランスのとれた食生活を心がけながら、生活習慣病を予防していきましょう♪
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