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あおば整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/15
- おすすめなコーヒーの飲み方。
- こんにちはエステティシャンの福田です！
久々の投稿です！皆様お久しぶりです(/・ω・)/
今日はみんなも大好き？私も大好きなコーヒーの飲み方についてお話をしたいと思います。
最近お家にコーヒーメーカーが来ました(*^^*)初めはカプセルタイプを買いたいと思い、検索をしていたら
旦那さんがデロンギの良いやつが家に眠ってると言うのでお義母さんから貰いまして(笑)
いいものなのかは不明ですが、本格的なのがきました（笑）
まだまだ初心者ですが美味しいコーヒーを入れれようになりたいと思います！
さて、コーヒーをどんな形にしろ毎日飲んでる人も多いかと思いますが、皆さんはどのように飲んでいますでしょうか？
ブラックが大好きな人。ミルクと合わせて飲む人。砂糖たくさんのコーヒーなどなど…
どのようなものをどのタイミングで飲むかが、ダイエットとって大切なこともありますので今日は簡単にお話させてください(*^-^*)
まずコーヒーにはカフェインが含まれています。
カフェインには覚醒作用がありますので遅い時間に飲むと睡眠の質を低下させることに繋がる可能性があります。
睡眠の質を低下させると腸内環境の悪化に繋がりますので、寝る4時間～6時間までにしておきましょう。
そして1日摂取量は２～３杯。カフェインの摂りすぎは下痢、腹痛の原因になります。
コーヒーに砂糖やコーヒークリーム。
白砂糖やコーヒークリームは腸内環境を悪化させる悪玉菌の増殖に繋がります。
摂りすぎは良くないということですね(^-^;
最後に朝起きてすぐのコーヒー。
これは習慣にしている方も多いかもしれませんね。
朝起きた体は目覚めを促すホルモン（コルチゾール）が出ているんですが、起きたばかりでコーヒーを飲んでしまうとコルチゾールの分泌が減ってしまい、集中力や記憶力、免疫力の低下に繋がるのでおすすめしません。
ただ、朝食後や栄養を補給してからならOKです！
腸を刺激して、ぜん動運動を活発にし排泄を促す効果があり。
栄養を補給してからコーヒーを飲む方で胃腸の負担を減らし血糖値の急上昇を防ぐことも出来ます。
コーヒーにはメリット・デメリットがあると言われおり、今でも色々な検証がおこなわれていますね。
私自身も勉強になりました(*^-^*)
今回お伝えしたこともご自身で気をつけたり、取り入れてもらって実践してもらえると嬉しいです。
福田
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