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てもみ整体のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 腰痛の時控えたほうが良いこと
- 腰痛のひどい時にしてはいけない3つの事をお伝えしようと思います！
腰が痛いとつい庇って安静にしがちです。
お医者様から指示が出ている方はもちろん指示に従って頂く事をおすすめしますが。
実は・・・・・・１．安静にしすぎる事
２．長時間の同じ姿勢
３．前傾の座位
痛くても安静にしすぎは更に状態を悪化させる事があるんです。
デスクワークの方、かなり当てはまりますよね？
動かな過ぎはより筋肉を硬直させ、特に前傾の座位は最も腰に負担が多きい姿勢。
本当に炎症を起こしている時はむやみに腰をもんだり、いきなりストレッチを
かけたりも危険です！
きちんと知識のある施設で改善を！！
ご自宅での軽いケアとして、寝ころんだまま膝を抱える、ヨガで言うところの
赤ちゃんのポーズ！緩やかに伸ばしながら左右にゆらゆら倒れると
自然に緊張が緩むのでおすすめです♪
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投稿者
てもみ 整体
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