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てもみ整体のブログ
おすすめデザイン
投稿日:2026/2/14
- 凍てつく風に関節がやられる
- 最長寒波に全国の気温が低下して
各地では豪雪による被害がニュースに取り上げられておりますね!
皆様のお知り合いはいかがでしょうか?
さて、今回だけでなく、毎年この時季になると
乾燥に寒気と合わさった凍てつく風が私たちの身体を急速冷凍してくると
指先の末端が冷えて関節が曲がらない程に固まるなどの症状が出てきます。~いくら温かいモノを飲んでも食しても、身に纏っても身体が温まりにくい方へ~
それは運動不足や筋肉の硬直による
血液の循環不良が起因としたものではないでしょうか!?
しかし、運動不足といっても散歩やランニングをしているのに
”足先が冷たい”という方は大勢いらっしゃいます!
これは何だというのは<大きな筋肉ばかりを動かしているから>とも考えられますね。
大きな筋肉を使うとエネルギー消費が伴うので
お腹が空いて、一見する効果ありと思いがちですが、これは少し違います。
イメージを作るのであれば、薪割り!
身体を温かくするために大きな丸太を薪にするべく、
”ひたすら割っていると疲れてご飯が食べたい”だけという
これではエネルギーの消費と摂取による運動ではなく生活です!
火を灯すためには着火剤が必要です。
小さな火種を消さないように、空気を送り続けなければいけません。
つまり小さな筋肉というのは、腕や手というような足先や足首のように
目立ちにくくて、細くて長い、同じ場所に何本も通っているような筋肉の使用が不可欠!
手を組んで伸びをしてみたり
足の指を動かしたり、アキレス腱を伸ばしたりすることで
固まっていた細かな筋肉が柔らかくなると血流が隅々まで行き渡り
ジワジワやポカポカとした温かさが出てきます。
これが、熱を生み出すための運動で小さな筋肉を動かすという意味です。
いかがでしょうか?
普段やっているようで、やれていないような動きばかりではないでしょうか。
「そんなの簡単にできる!」と思って挑戦してみると
意外と行ないにくいだけでなく、直ぐに<痛くて続けられなくなる><疲れて動けなくなる>などの
感覚異常が出てくるかもしれません。
決して何時間も、何分も出来るものではございません。
始めは10秒を2セット。慣れてきたら15秒を2セットと時間を少しずつ増やして
長くても1分を上限に実施してみてください!
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投稿者
てもみ 整体
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