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てもみ整体のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/10
- 太陽の光を浴びて整える
- 最近は夜になかなか寝付けなかったり、
日中に眠気が出て辛いと言う方が多いです。
時期的に朝晩が冷え込んできたために
自律神経に疲労が蓄積することで、
体内時計が乱れやすくなっているのです。
時間を作るのが大変な方も多いでしょうが、
週に1回だけでも、15分～30分の
「朝散歩」をすることを強くおすすめします。
朝にしっかりと日光を浴びることで、
脳内でセロトニンというホルモンが分泌され、
それが体内時計を調整する働きのある
「メラトニン」を作る材料になるのです。
私はお休みの日や遅番出勤の日など、
週に1回は必ず朝散歩をするのですが、
その日の夜はぐっすりと眠ることができています。
防寒をすれば気持ちが良い時期ですから、
一度朝散歩でぐっすり眠れる感覚を
味わってみてはいかがでしょうか♪
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投稿者
てもみ 整体
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