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投稿日:2026/3/28
- 寝て起きて「腰が痛い」「寝返りが打ちにくい」 (2)
- 寝て起きて「腰が痛い」「寝返りが打ちにくい」 (1)の続きです。
【介の字 お腹ケア】 ※ケア編「腰なのに腹って何で?」と思われるかと思いますが、
お腹の構造は輪切りにするとミルフィーユ状になっていて
イメージでは、このようになっています。
皮膚→皮下脂肪→腹筋→腹膜→内臓(胃腸)→体幹腰部の筋肉→背骨
→腰部の筋肉→皮下脂肪→皮膚となって背中に抜けていきます!
●ケアのやり方はとてもシンプルで、図の様なみぞおちを中心に
大きな【介する】という「介」の漢字を描いてみてください!
(1)その上部の「人」の部分(ひとやね)を肋骨に沿って添えてみて
指1本分が”沈む”もしくは”すっぽりと入る”と正常です。
もし痛みが有ったり、突っ張るような感覚があれば、”腹膜が固まっている”というサインです。
その部分を<横に押し動かして>みたり、<肋骨を洗濯板と見立てて縦に擦ってみて>ください。
ただし、グイグイと押し過ぎる気持ち悪くなったりする可能性がありますので
ほどほどにお願いしますね!
(2)また下部の「ノ l」 は、みぞおち下から始まって、腰骨の高さまでがケア範囲!
おへその両脇から3本分外側へ行ったところのラインを押し込んでみましょう。
押し込んでいくとやや痛いところがありますので、其処を10秒。
終えたら指1本下に降りて、また押し込みを繰り返していきます。
身体の個体差がありますが
丁寧に行なうと5~10回分押せますので目安にしてみてくださいね。
(2’)もし、(2)で痛みや違和感がない方は下記を行なってみてください!
押し込んだ所からおへそに向かって斜め45度に押し込んで、其処を10秒。
無理に(2’)を行なう必要はありませんので
まずは(1)と(2)をご就寝前に行なってみてくださいね!
もしも「やり方が分からない」や「合っているのか気になる」と思われる方は
AA SEITAIの安田までお聞きくださいね!
また、腰以外が気になる方や、
ご自身の状態が上手く説明できないからと諦めてしまった
運動部や受験生などのお子様(保護者様同伴可)
モノは試しと思って、ぜひご来店ください!
皆様のご来店をお待ちしております。
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投稿者
てもみ 整体
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