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てもみ整体のブログ
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投稿日:2026/4/3
- ダイエットの話!
- ダイエットを始めた方がいたのでお話をします。

規則正しい生活を送って下さいとはなし
今まで2食だったので<朝食>を食べるようにして
3食しっかりと摂る習慣をつけて下さいとお伝えしました。
時間が無く、食べられない方も多いと思いますが
ダイエットに朝食は、大きく関係してきます。
ダイエット中だからといって、朝食を抜くのは
健康を保つためにも痩せるためにもあまり良くないことだと教わりました。
朝食を抜いてしまうと、身体はエネルギーが不足していると感じ
昼食や夕食で補おうとたくさん取り込もうとしてしまいます!
しっかり朝食を摂る習慣を身に付けることで
朝からしっかり頭が働き、集中力が継続しやすいほかに
日中の活動で消費されるエネルギーが安定します。
1日の総摂取カロリーは同じでも、
夕食で多くのカロリーを摂った場合より内臓脂肪が増えにくいと言われてます。
さらに1日の消費カロリーは、朝が最も多いと言われています。
それは、寝起きと共にバタバタと活動し、短時間で効率よく動きまわるからとされています。
患者様は今まではいつも、ギリギリまで寝て
着替えて出掛けるという省エネで過ごしていたようです。。
少し早く起きて、朝食を食べて体内時計を正しくしましょう。
正しくなると便秘にもなりにくいとされていて、朝食には良いことがあると気づかされます。
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投稿者
てもみ 整体
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