1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン中野・高円寺・阿佐ヶ谷トップ   >  
  5. 小林整骨院 東高円寺   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

小林整骨院 東高円寺

コバヤシセイコツイン ヒガシコウエンジ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • エステ
  • 東京都杉並区高円寺南1-6-11
  • 東高円寺駅徒歩1分[眼精疲労/頭痛/肩こり/腰痛/ストレッチ/骨盤矯正/整体/美容鍼/鍼灸

小林整骨院 東高円寺のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/8/1
自宅でセルフケア行ってますか?
こんにちは!
小林整骨院 東高円寺です!
自宅でセルフケア行ってますか?_20250801_1
今回からストレッチについて、3回に分けてお話していきます!!



皆さん、ストレッチはしっかりしていますか??

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
身体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います。
目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。


今回は【ストレッチの種類】についてお話していきます。


ストレッチは筋肉をしっかり伸ばし関節の可動域をしっかり広く使うための運動です。

1.スタティックストレッチ(静的)
自分で行い30秒ほど伸ばすもの。故障のリスクは少ないもの。

2.ダイナミックストレッチ(動的)
自分で行い、動きを伴うもの。反動を用いる。

3.パリスティックストレッチ
自分で行い、動きを伴うもの。反動を用いらない。

4.パートーナーストレッチ
2人で行い、姿勢を固定して抵抗を加えて行うもの。
より大きな可動域を広げられるため効果が高いがパートーナーの技術が必要。
使い分けることによってその場面にあったストレッチができます。
運動の前後のウォームアップ・クールダウン・リラックス・疲労回復
に用いることができます。


患者様おひとりおひとりの症状にあったストレッチを提供しますので、
お気軽にご相談ください!!

#小林整骨院#杉並区#中野#高円寺#東高円寺#骨盤矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#柔道整復師#ストレッチ#美容整体#美容鍼灸#鍼灸#筋肉#インナーマッスル#肩甲骨#ドライヘッドスパ#肩こり#頭痛#マタニティ♯産後矯正#女性スタッフ在籍#美容痩身#美容#根本改善#筋膜リリース#美容鍼#マタニティ整体#腰痛#ヘッドスパ
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛
ご来店お待ちしております
院長、鍼灸師 
相島 喜媛アイシマ ヒウォン
投稿者
小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛

院長、鍼灸師 

相島 喜媛

アイシマ ヒウォン

【女性指名No.1】女性の悩みに丁寧でソフトな本格施術

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

小林整骨院 東高円寺のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥0

【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案

提示条件:
予約時
利用条件:
特になし

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 接骨・整骨
  • ボディ
  • その他

¥2,000

【1日5名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須

  • 整体
  • 骨盤矯正

¥2,500

【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体]

  • 整体
  • 骨盤矯正

¥2,500

【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体]

  • 小顔矯正
  • 鍼灸

¥2,800

【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • その他

¥3,500

【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[小顔/小顔矯正/整体/頭痛/美容鍼]
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

小林整骨院 東高円寺のブログ(自宅でセルフケア行ってますか?)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅