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小林整骨院 東高円寺

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小林整骨院 東高円寺のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
【ご自宅でできる肩コリ対策】について
こんにちは!
小林整骨院東高円寺です!
【ご自宅でできる肩コリ対策】について_20260224_1
さて、前回に引き続き今回も肩コリについてお話していきます
第二回の今回は【ご自宅でできる肩コリ対策】についてお話していきます



肩が凝ってきたら
まずは既に肩に主怠さを感じている方向けに肩コリ解消法をご案内します


1肩を温める
前回書いた通り肩コリは原因の一端に血流不足があります
よって肩を温めてあげて循環を促進してあげましょう
長めの入浴が手軽でおすすめです

2ストレッチをする
肩コリの代名詞と言ったらやはり肩の硬さですよね
それを解消する方法の1つがストレッチです
首、背中、前胸部などを一通りゆっくり20秒伸ばすと主怠さが軽減されます

3マッサージに行く
マッサージもまた筋肉を柔らかくする手段の1つです
温めようが伸ばそうが一向に良くならない場合は自分一人でできる範囲を超えている可能性があります
そんな時にはマッサージ屋さんに行きほぐしてもらうのが良いでしょう


肩コリを予防するには
1番の肩コリ対策は肩コリにならない事です
ここでは肩こりの予防法についてお話していきます

1日頃から肩を柔らかく保つ
前述のマッサージもストレッチも温めることも肩が凝っていないとやってはいけない事は断じてありません
日常的にこれらを取り入れ肩コリを未然に防ぎましょう

2姿勢を良くする
前回頭の重さが首肩に負担をかけているとお話ししましたが、こういった日常的な負担が最も肩コリを起こす原因となっていると言っても過言ではありません

胸を張れているか、肩より耳が前に出ていないかを鏡でよく確認してみてください!


当院では毎日のように肩コリに悩む方が多数来院されています
肩コリに悩む方は1度ご相談しにいらしてください!
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小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛
ご来店お待ちしております
院長、鍼灸師 
相島 喜媛アイシマ ヒウォン
投稿者
小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛

院長、鍼灸師 

相島 喜媛

アイシマ ヒウォン

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小林整骨院 東高円寺のブログ(【ご自宅でできる肩コリ対策】について)/ホットペッパービューティー

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