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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- ぎっくり腰の予防
- こんにちは！
小林整骨院 東高円寺です。
今回も前回に引き続き「ぎっくり腰」についてお話していきます。
今回はぎっくり腰を起こさないポイントについてです！
ぎっくり腰にならないために普段気をつけるポイントを紹介します！
POINT1
朝起きたら仰向けで両膝をかかえこむようにして背中を伸ばします、それで10秒キープです。
POINT2
荷物を持ち上げる時や、物を取るさいは必ず膝を曲げる癖をつけること。
POINT3
洗面所で顔を洗う時はなるべく軽く膝を曲げるようにします。腰にかかる負担を軽減させます。
POINT4
椅子に座るさいは深く座り背当てに腰がつくまで腰掛けます。なるべく座り続けるのはやめて1時間おきくらいに立ち上がり屈伸運動をする事をオススメします。
POINT5
急に伸びをしたり捻るような運動は避けましょう。伸びをする際はゆっくりしましょう。
当院では症状に合わせた腰痛予防のストレッチや
治療方法をご一緒に決めていきます！！
初めてご来院される方にはしっかり問診をさせていただき、理解していただくために何度も説明させていただきます。
腰痛で治療を諦めようとか思ってる方ご安心ください。
当院に来てしっかり痛みの原因から治していきましょう！
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