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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 足首のストレッチ
- こんにちは！
小林整骨院 東高円寺院です！！
今回は【足首】についての第三回になります！！
前回のあらすじとしては、足首回り・足裏から頭の後ろまでの筋膜「スーパーフィシャルバックライン」などについてお話してきましたが、今回は
足首のストレッチについてです！！
足首回りで特に大事になってくるものが、「ショパール関節(横足根関節)」となります。足底腱膜をもむのも良いのですが、連動しているショパール関節をほぐす方がお顔のリフトアップや足全体の柔軟性を出すのに効果的となります。
基本的なやり方はショパール関節（外くるぶしの下から内にかけて）の溝に沿ってグリグリとほぐしていきます。
慣れていないと最初は強い痛みを感じる場合もありますが、即効性を感じる事が多いかと思います。効果を実感する為にまずは片側だけをグリグリとほぐしてみて、左右でフェイスラインの差が出ているのか、変化があるかを見てみて下さい。
30秒を1セットとして1日3セットの実践をおすすめ致します。
夜に1日の疲れが溜まっているタイミングでほぐすと身体の歪みをリセットできて、腰痛や脚のむくみも解消できたりもします。
ほぐした後はその場で足踏みをすると筋膜がしっかり張るようになるのでオススメです。
中々やり方がわからなかったりすると思うので、その際は当院に足を運んで頂ければ力になります。
今回ご紹介したアプローチだけじゃなく、当院には小顔効果、シミ、たるみ、ほうれい線などに効く「美容鍼」があり、人気となっております。他にも身体の痛みや骨格の歪みを根本的に治す治療も沢山の方に好評で頼って頂いております。
こうやってお読み頂いた事も１つ何かのご縁かと思います。何か気になる事があればお気軽にお問い合わせ下さい。お待ちしております。
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