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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 代謝と血液循環を良くするためにも
- こんにちは！
小林整骨院 東高円寺院です！今回は以前お話した【血液循環・代謝を良くする方法】について詳しくお伝えいたします！
血流循環が悪くなる職業として、デスクワークの方が挙げられます。
座っていることで下肢へ行くはずの血液を圧迫してしまい巡りにくく、また心臓へ戻しにくくしています。
そこで座っている中でも、血流循環を良くする方法をお伝えします！
1つ目は、かかと上げ運動です。
膝を椅子と平行にし地面と直角になる様に座り、かかとを上げる運動です。
これは第二の心臓と呼ばれる、ふくらはぎを鍛える運動になります。
ふくらはぎはポンプ作用に長けているので鍛えてあげることで、血流循環を良くしてくれます！！
また、つま先上げ運動というものもあります。
これは、かかと上げ運動で鍛える筋肉の拮抗筋である前脛骨筋と言われるスネに付く筋肉を鍛えるものになります。
下肢を鍛えることでむくみの改善や血行不良の改善にもつながります！
隙間時間に鍛えてみてはいかがでしょう！！
そして、お腹周りや背中回りの大きな筋肉の腹直筋や広背筋・僧帽筋を鍛えること（懸垂・腹筋・プランクなど）で内臓の動きを活性化、代謝が改善していきます。
代謝・血液循環が良くなることで、お顔に溜まった老廃物が流され、ターンオーバーの促進浮腫み予防につながります。
しっかりと定期的な運動をすることで、お悩みの種は小さくなっていきます。
ご自宅でのケアも行ってみて下さい！！！
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