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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 美容の天敵 便秘
- こんにちは！！
小林整骨院 東高円寺です。
今回は、美容の天敵になってしまう身体の不調・・【便秘】についてお話していきます。
まず便秘の定義として、
例えば日本内科学会では、3日以上排便がない状態、毎日排便はしているが残便感がある時を便秘と定義しています。
この定義は他の学会団体によって異なります。
便秘の原因は腸の動きが弱くなっている、食生活が悪い事、加齢や生活習慣、ストレスによるもの、また内服薬の副作用、持病によるものが考えられます。
一番の原因としては食生活の乱れになります。
ダイエット時に無理やり食事量を減らすことで必要な食物繊維や水分量が足りず便が硬くなり排出されにくくなることがあります。
食生活の偏りは、生活習慣病にもなってしまう恐れがありますので気を付けてみて下さいね！！
そして便秘解消には、
骨盤周りの筋肉の柔軟性や腹筋周りの筋力強化で排泄力をつけることが大切になってきます！！
定期的にストレッチをした方が身体中の血流が回ることで、腸も活性化し、便秘になりにくくなります。
具体的にどういったストレッチを行えば良いかは次回のブログでお話していきます！！
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