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くまのみ整骨院 川越駅前院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 反り腰について
- 今回は、反り腰についてお話いたします。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎前弯）が強くなっている状態を指します。一見すると姿勢が良く見えることもありますが、腰に過度な負担がかかりやすく、さまざまな不調の原因になります。次の項目に当てはまる方は、反り腰の可能性があります。
仰向けに寝たとき、腰と床の隙間に手がすっぽり入る
長時間立っていると腰が痛くなる
下腹がぽっこり出やすい
太ももの前が張りやすい
ヒールを履くことが多い
いくつか当てはまる場合は注意が必要です。
反り腰は、日常生活の癖によって起こることがほとんどです。
デスクワークやスマホ操作が多い
腹筋・お尻の筋力低下
太もも前側（大腿四頭筋）の硬さ
妊娠・出産後の体型変化
ヒールや姿勢を反らす立ち方
特に、腹筋やお尻の筋肉が弱くなると骨盤を支えきれず、反り腰になりやすくなります。
反り腰は、骨盤や背骨のバランス、筋肉の硬さ・弱さが複雑に関係しています。
整骨院では、
骨盤・姿勢のバランス調整
硬くなった筋肉のケア
弱くなった筋肉へのアプローチ
日常生活での姿勢・セルフケア指導
などを組み合わせ、改善を目指します。
反り腰は「姿勢の癖だから仕方ない」と放置してしまいがちですが、腰痛や体型の崩れにつながることも多い状態です。
気になる症状がある方は、早めに身体のバランスを見直すことが大切です。
反り腰や姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
くまのみ 川越駅前院
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