リラクゼーション 癒楽のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/21
- 首肩ストレッチ
- こんにちは
リラクゼーション癒楽です
早いもので今年も
あと残りわずかとなりました
寒さによる筋肉のこわばりや日々の忙しさで
お疲れがピークに達している
皆さまも多いのではないでしょうか
特にお身体の中で
首と肩はご来店頂くお客様のほとんどの方が
お疲れ部位にあげていらっしゃいます
本日はそんな皆さまに
簡単！！『首こり・肩こり解消ストレッチ』3選」
をご紹介いたします
1・肩甲骨はがし（僧帽筋に効く）
両手の指先を、それぞれの肩に乗せます。
肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後ろに回します。
ポイント： 肩甲骨をグッと寄せる意識で行うと効果的です。（5～10回）
2・首横のストレッチ（胸鎖乳突筋に効く）
背筋を伸ばし、右手を左の耳の上に添えます。
吐く息に合わせて、頭をゆっくり右側に倒します。
左の肩を少し下げると、より首筋が伸びます。（左右各20秒）
3・壁を使った胸開き（猫背解消・巻き肩に効く）
壁の横に立ち、壁側の肘を肩より少し高い位置で壁につけます。
そのまま体を壁とは反対側にゆっくりひねります。
大胸筋（胸の筋肉）が伸びているのを感じながらキープ。（左右各20秒）
◎注意点とコツ◎
・深い呼吸を続ける事で筋肉が緩みやすくなるので呼吸は止めない
・『痛気持ちいい』範囲で行う
・1日に1回長時間やるよりも
1時間に1回、30秒でも動かすと効果的
首・肩こりは放置すると
頭痛や眼精疲労につながることもありますので
ご紹介したストレッチをぜひ
仕事や家事の合間に取り入れてみてくださいね
本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております
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・宿泊以外のお客様もご利用可
・男性の方も全メニュー対応可
・完全個室
・当日予約OK
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営業時間 13時～23時（最終受付22時）
※コースによって最終受付が異なります
電話番号 0465466306
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