マクイエスティック オモテサンドウテン
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マクイエステティック 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/31
- 40代から増えるむくみの原因と対策
「最近、夕方になると脚がパンパンにむくむ…」
「朝起きても顔がスッキリしない」
そんなお悩みが40代以降で増えてきていませんか？
むくみの原因は単に「水分の取りすぎ」ではありません。大きな要因は 血流やリンパの流れが滞ること にあります。特に40代になると、筋力の低下やホルモンバランスの変化によって代謝が落ちやすくなり、老廃物を流す力が弱くなります。そのため、今までよりもむくみやすく、取れにくいと感じやすくなるのです。
とくに注目すべきなのが ふくらはぎの「筋ポンプ作用」。ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を下半身から心臓へ戻す役割を担っています。ところがデスクワークや立ちっぱなしの生活が多いと、この筋ポンプがうまく働かず、脚に水分や老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
また、40代以降は「冷え」や「自律神経の乱れ」もむくみの一因です。冷えによって血管が収縮し、循環が悪くなると、体内の余分な水分が行き場をなくして滞ります。さらに睡眠不足やストレスもむくみを悪化させる要素です。
自宅でできるむくみ対策
1. 軽い運動やストレッチ
・足首を回す、つま先立ちをするだけでも血流促進に効果的。
2. 体を温める
・ぬるめのお風呂に浸かる、温かい飲み物をとる。
3. 塩分を控える食生活
・塩分の摂りすぎは水分を溜め込みやすくします。
4. 質の良い睡眠
・寝不足は代謝を下げ、むくみを慢性化させます。
これらのセルフケアで改善できる部分もありますが、40代以降は「正しく体を使えているか」が大きなポイントです。
実は、足指がしっかり使えていないと歩行が乱れ、ふくらはぎや太ももに余計な負担がかかり、全身の巡りが滞りやすくなります。そこで当店では 「足指チューニング」 というケアを取り入れています。足の指や足裏を正しく使える状態に整えることで、ふくらはぎの筋肉がスムーズに働き、血流・リンパの流れが改善。結果としてむくみが取れやすくなり、体全体が軽くなっていくのです。
40代からのむくみは、ただマッサージで流すだけでは根本改善につながりません。歩き方の土台である「足指」を整えることが、スッキリとした体を維持する鍵になります。
「最近むくみが気になる」「脚が重だるくて疲れやすい」そんな方は、ぜひ一度足指チューニングを体験してみてください。体の変化を実感できるはずです。
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