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投稿日：2025/6/16
- 呼吸と感情の関係性・・・
- 緊張や不安、ストレスなどで呼吸が浅くなったことはありませんか？
呼吸が浅くなるとは、肩や胸だけで行う呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができない状態です。
人は緊張や不安、ストレスを感じると、意識とは関係なく浅く速い呼吸になります。
それは脳内で呼吸と感情をコントロールする器官が同じだからです。
例えば、怒っている時に肩で息をしたり、びっくりして『はぁはぁ』してしまうことがあると思います。
怒りや驚き以外にも日常生活では喜怒哀楽いろいろな感情があり、様々な感情に振り回されて、呼吸は無意識に浅くなっているかもしれません。
精神的なストレスを感じた時や、泣いている時などに過呼吸になったり、なっている人を見かけたことがある方も多いと思いますが、それも感情によって呼吸が浅く速くなってしまっていることが考えられます。
そんな時は、呼吸のリズムを整えていくことが大切です。
そのように、感情に合わせて呼吸も影響を受ける仕組みなので、気持ちを落ち着かせると呼吸が整いやすくなります。
日常では様々な感情になると思いますが、呼吸が浅くなっていると感じた時は、深い呼吸をしてみましょう。
意識的に取り入れられることは、『深呼吸』をすることです。
深呼吸をすることで、浅くなった呼吸を整えてみませんか。
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