コガオキョウセイ・シセイキョウセイセンモン ビヨウセイタイアルマ
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美容整体 アルマのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/24
- 巻肩は胸と腕から
- 忙しすぎてブログをだいぶサボってしまいました。
普段スマホをよく見ているひとは、
・下を向き、
・腕が体よりも前にあり、
・ひじを曲げている
という状態が続きます。
その時に使っている筋肉は胸の筋肉（大胸筋）、腕の筋肉（上腕二頭筋）で、これらを使いすぎると肩が前に引っ張られて巻肩になります。大胸筋 肋骨から上腕についているので腕を内旋させます
小胸筋 肩甲骨の一部に付着し肩甲骨を持ち上げます
上腕二頭筋 肘を曲げます
これらをケアすることで巻肩を改善できます。
基本的には該当する筋肉をグーでぐりぐりすることでほぐすことができます。
ストレッチの場合は各箇所９０秒ほど伸ばすのがベストです。
巻肩は肩こりや頭痛を引き起こしますが、リンパの流れも悪くし、顔を大きくする原因にもなりますので、なるべく毎日ケアしたいですね。
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投稿者
青木 敏幸
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