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美容整体 アルマのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 疲れやすい←背中が原因かも
呼吸に使う筋肉はいっぱいありますが、特に疲労が溜まりやすいのは
・上後挙筋
・下後挙筋
です。
仕事中に息を止めるクセ、肩を上げるクセがあると上後挙筋が、座っている時に骨盤が後ろに倒れた姿勢が続くと下後挙筋が固くなってしまいます。
この２つの筋肉は肩甲骨、肋骨を動きにくくし、呼吸を制限してしまいます。
呼吸時、肋骨は輪が広がったり狭まったりすることで肺の動きを高めますが、肋骨が硬いと呼吸は浅く、早くなって過呼吸になります。
疲れやすかったり、立ちくらみが多かったり、電車内で立っていられない人はこの辺りを注目してみてください。
筋膜リリースが非常に効く場所です。
呼吸がしやすくなると頭がしっかり働き、落ち込みがちな気分が解消されたり、疲れにくくなります。
セルフケアする場合はテニスボールなどが有効です。気持ちよくて寝そうになります。
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投稿者
青木 敏幸
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