脱毛・フェイシャルエステ MARUYAMA SALON【マルヤマサロン】
ダツモウ・フェイシャルエステ マルヤマサロン
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- 北海道札幌市中央区南２条西２６丁目２－２０
- 円山公園駅６番出口より徒歩３分【店舗前駐車場６台完備】
マルヤマサロン(MARUYAMA SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 寝つきが悪いときはどうしたらいいの？
- こんにちは！
整体師のまさやんです！
本日も、健康コラムを配信していきます！
皆様の健康に、少しでもお力になれたらと思います！
さて、今回は！
【寝つきが悪いときはどうしたらいいの？】についてです！！
ポイントは、夕食のタイミングですね。
良い眠りを促すには、自律神経の副交感神経が働くタイミングをコントロールすることです。
自律神経というのは、
身体を活発に動かす交感神経と、
身体をリラックスさせる副交感神経
に分かれます。
食事中に咀嚼する動作は、交感神経が働き
消化や吸収をする時には、副交感神経が働いています。
また、食事をしてから最低でも３時間は交感神経が働くと言われています。
つまり、就寝３時間前に食事を終えることで、タイミングよく副交感神経が働き、眠りを促すことができます。
寝つきが悪い方は、ぜひ試してくださいね。
お身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
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