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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/22
- サツマイモは偉大な食べ物♪
- こんにちは!
A+ダイエットジム上野店です♪
今回は、女性のダイエットや美容の強い味方
さつまいもについてお話します!!
さつまいもの嬉しい効果
〇腸内環境が整う
さつまいもには、
便を柔らかくしてくれる【水溶性食物繊維】
腸を刺激して排便を促す【不溶性食物繊維】
この2種類がバランスよく含まれています
便秘による肌荒れや体のだるさの改善にもつながり、
内側からキレイを目指せる食材です♪
〇むくみ対策
塩分を摂りすぎると、体は水分を溜め込んでしまい「むくみ」の原因に
さつまいもには、余分な塩分を体外へ排出してくれる
カリウムが豊富に含まれています
体に負担をかけずに、自然にむくみ対策ができるのは嬉しいポイントですね♪
☆おすすめの食べ方☆
皮ごと食べる
切ったときに出てくる白い液体「ヤラピン」は、
糖の吸収を穏やかにする
脂肪を溜め込みにくくする
腸内環境を整える
といったダイエットに嬉しい働きがあります
ヤラピンは皮の近くに多く含まれているため、
ぜひ皮ごと食べるのがおすすめ!
※洗うときはゴシゴシこすらず、優しく洗いましょう♪
冷やして食べる
ダイエット中の方に特におすすめなのが
「冷やしさつまいも」
一度加熱してから冷蔵庫で冷やすと、
「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」が増えます。
この成分は食物繊維のような働きをしてくれるため、
血糖値の上昇を緩やかにする
腸内環境を整える
脂肪を溜めにくくする
といった効果が期待できます♪
4℃以下でゆっくり増えていくため、常温ではなく冷蔵庫で冷やすのがポイントです!
甘いものが食べたくなったときの置き換えにもぴったりなさつまいも
上手に取り入れて、無理なくキレイに痩せていきましょう♪
A+dietgym上野店(エープラスダイエットジム)
東京都台東区上野4丁目8-6 7F
10:00~21:00/年中無休
当日予約OK
手ぶら来店OK♪(タオル/ウェア/シューズレンタル無料)
Instagram 【@a.plus.dietgym】
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投稿者
A+ 上野店
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