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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
- 猫背改善に繋がるポイント!
皆さんこんにちは♪
A+ダイエットジム上野店です!
猫背になるのはこの筋肉が弱いから!?
「姿勢が悪いね」と言われたことはありませんか?
気づけば背中が丸まり、写真を見てショック…なんて経験のある女性も多いはずです。
実はその“猫背”
ある筋肉が弱っていることが原因かもしれません!
特に注目したいのが、
・背中の 僧帽筋
・肩甲骨周りの 菱形筋
・体幹の 腹横筋
・背中を支える 脊柱起立筋
これらは、上半身を支える**「姿勢キープ筋」**と呼ばれる大切な筋肉です。
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、
頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。
この姿勢が続くと、姿勢を保つ筋肉がうまく使われなくなり、
筋肉が弱って猫背がクセになってしまうのです。
特に女性は男性に比べて筋力が少なめなため、
意識してトレーニングをしないと猫背が進みやすいと言われています。
ですが安心してください
ジムでのトレーニングやピラティスを取り入れることで、
姿勢を支える筋肉をしっかり鍛えることができます!
例えば…
肩甲骨を寄せる動き(ローイング系トレーニング)
体幹を鍛えるドローインやプランク
背骨を整えるピラティスエクササイズ
これらを取り入れることで、
自然と美しい姿勢をキープできる体を作ることができます。
美しい姿勢は見た目の印象が良くなるだけでなく、
・呼吸が深くなる
・代謝アップ
・肩こり改善
など、体の内側にも嬉しい効果があります
猫背を卒業して、しなやかで美しい後ろ姿を手に入れましょう!
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/ 年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym】
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投稿者
A+ 上野店
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