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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 冷え性改善！
- 皆さんこんにちは！
Ａ＋ダイエットジム上野店です♪
今回は女性に多いお悩みのひとつ、
【冷え性】についてご紹介します！
冷え性は多くの女性が抱える悩みの一つ手足の冷えや体全体の冷たさが気になりますよね
実は冷え性は
・体調不良、むくみ、肌荒れ、代謝低下
そこで今回は、冷え性を改善するための方法をご紹介します♪
1. 温かい飲み物を積極的に摂取する
冷たい飲み物は体を冷やす原因になりますが、温かい飲み物は体を内側から温めてくれます
生姜には血行を良くし、代謝を高める効果が期待できます。
毎日の習慣に取り入れることで、冷え性改善にも繋がります。
2. 着るものを工夫する
寒い季節は体温を保つために重ね着を意識しましょう。
足元が冷えると、全身も冷えやすくなります。
3. 体を温める食事を意識する
食事から冷え性を改善することも可能です！
・温かいスープ
・煮込み料理
・スパイス料理
などを積極的に取り入れてみましょう。
特に
カプサイシン・クミン・シナモンなどのスパイスは血行を促進し、体を温める効果が期待できます♪
4. 適度な運動で血行を促進
運動は冷え性改善にとても重要です！
・ウォーキング
・ストレッチ
・ヨガ
・筋トレ
などの軽い運動でも、血流が良くなり体が温まりやすくなります
特に筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、冷えにくい体作りにも繋がります！
5. お風呂でしっかり温まる
寒い季節には入浴習慣も大切です。
ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなります。
特に半身浴は体をじんわり温めてくれるのでおすすめです♪
冷え性は、
生活習慣・食事・運動を見直すことで改善することができます
当店では、筋トレやマシンピラティスを通して代謝を高め、冷えにくい体作りをサポートしています！
冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください♪
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym】
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投稿者
A+ 上野店
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