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バイ リス(by LYS.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/23
- 《2ヶ月で5キロ以上痩せた方法》
アラフォーのダイエット事情、、
38歳にもなると、なかなか思うように
痩せてくれない、、
なのに！コツコツ続けるだけで
痩せることができたので
シェアさせてください★
1.7大栄養素を摂取する。
こだわりの酵素ドリンクとプロテインを
必ず毎日飲みました。
朝と昼はほとんど液体のみ。
たまに食べることもあるけど、
基本的に夜ご飯までお腹がすきません。
なぜかと言うと、液体であっても
栄養素を摂取しているから
お腹が減りにくく、間食も減りました。
2.毎日飲んでたお酒を週1程度に。
どれだけ食べる量を控えても
お酒を飲むことで代謝が落ちて
内臓も冷えて、浮腫みやすくなるので
お酒の量を減らしてから浮腫むことがなくなりました。
3.ご飯は和食を心がける。
お魚定食や野菜定食など
バランスよく、身体にいいものを食べるように
心がけました！
そして、温かいお茶もセットで。
19時までに食べ終わります。
4.お風呂毎日15分以上浸かる。
シャワーで済ましちゃう人結構いますが、、
体が冷えると顔色も悪くなるし
全身ツヤツヤ若々しくいるために
しっかり湯船に浸かることは必須です。
5.再生因子サプリメントを1日2粒飲む。
細胞か老化すると、代謝も悪くなり
痩せにくくなります。
いろんなメーカーから再生因子サプリメントが
販売されていますが、その中でも成分濃度が
凝縮されていて、効果を感じるものを飲み続けました！
#ダイエット
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