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豊中メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/17
- 寝ながらスマホは危険！？ パート2
- 斜視
斜視とは目の片方の視線が外れてしまい、両目の視線がそろわない状態のことです。
焦点があいにくい、物がふたつにダブって見える、といった症状があります。
寝ながらスマホは斜視のリスクを引き起こす可能性があるので注意が必要です。
寝転びながらのスマホ使用は、画面を斜めに見る姿勢になることが多く、画面を見る角度や距離が両目で一致しない事がよくあります。
それにより斜視を発覚し、物が二重に見えるようになるおそれがあるので。
特に横向きでスマホを使用する場合、スマホは下に置かれてることが多いため、画面までの両目の距離に差が生じ、斜視のリスクが高まります。
肩や首コリを防ぐ、スマホの正しい使い方
肩や首コリを防ぎ、目の負担を減らすにはどのようにスマホを使うと良いのでしょう。
ここではスマホの正しい使い方を紹介します。
いずれも実践しやすいものばかりなので、自分にあった方法をぜひ実践してみてください。
スマホを目の高さまで上げる
スマホを見る際は、画面を目の高さまで持ち上げましょう。
スマホを下に持ち、覗き込むように見る姿勢は、首が正常な位置より前に出てしまうストレートネックを引き起こし、さらなる肩コリや首の痛みを誘発するおそれがあります。
また、首を前に倒すと首周りの筋肉が緊張し、肩が前に傾いて内側に入る姿勢になるため、首や肩に大きな負担がかかりやすいです。
画面を目の高さに合わせるために、スマホスタンドを利用する方法もあります。
最近では、角度や位置のを自由に変えられるものも増えています。
卓上タイプやクリップをベットフレームやテーブルに挟み込んで使用できるタイプもあるので、スマホスタンドを活用し目線の高さで固定して使うのも良いでしょう。
あごや顔を突き出す姿勢でスマホを使わない
スマホはあごを引いた状態でまっすぐ画面を見ましょう。
あごや顔を前に突き出す姿勢は背中ぎ丸くなり、首や肩に負担をかけてしまうため、肩コリや首コリの原因になります。
体全体のバランスが崩れて体の歪みを引き起こしてしまうため、背筋を意識して正しい姿勢を保ちましょう。
次回に続きます
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