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ルミクス脱毛サロン LACOCO 名古屋駅前店【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン

  • エステ
  • 愛知県名古屋市中村区椿町16-19  プリンシパル名駅ビル3F
  • 名古屋駅(JR中央本線・地下鉄東山線)徒歩3分

ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/11/29
痩せ体質
皆様こんにちは!脱毛サロンラココなごやえきまえ店でございます♪
今回は痩せやすく太りにくい体を作る習慣のお話をしていきます!

痩せ体質に導く6つの習慣
1.ストレッチをする
体がかたいと筋肉の可動域が狭くなり運動効率が低下します。筋肉がこわばり血行不良や代謝の悪化を招くことも。毎日ストレッチをして体をやわらかくすると、体が動かしやすくなり痩せやすい体につながります。
2.体をあたためる
体温が1℃下がると基礎代謝が約12%低下するといわれているほど、冷えはダイエットの大敵です。体が冷えると血流が悪くなり、むくみやセルライトの原因にもなります。服装や食事を工夫して体をあたためることを常に意識してみてください。
3.1日3食しっかり食べる
ダイエットのために食事を抜いたり、時間がなくて食べられなかったりすると、かえって太りやすくなってしまいます。長時間空腹状態が続いた後に食事をすると、血糖値が急激に上昇し脂肪をため込みやすくなってしまうのです。タンパク質や食物繊維を積極的に取り入れ、バランスのとれた食事を3食きちんと食べることが痩せ体質を手に入れる近道です。
4.よく噛んでゆっくり食べる
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感を得られます。さらに、唾液の分泌が促進され消化・吸収を助ける効果も。お通じがスムーズになり、痩せやすい体を手に入れることができます。
5.軽い運動を習慣化する
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことが重要です。軽い運動を習慣化することで、1日の消費カロリーが増え筋肉量もアップします。
6.ストレスをためこまない
ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、血行不良や体の冷えにつながります。体が冷えると内臓の働きが鈍くなるため、基礎代謝も低下して痩せにくい体につながってしまいます。さらに、ストレスは食欲をコントロールするホルモンにも影響を与え、暴飲暴食の原因に。ストレスを効果的に発散してためこまないことが大切です。
投稿者

ラココ スタッフ

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