ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/12/22
- 揚げ物を食べすぎた時の対処法
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます!
今回は、揚げ物を食べすぎた時の対処法についてお話ししていきたいと思います!
揚げ物を食べ過ぎたら、消化を助けるビタミンB2(レバー、きのこ類)を摂り、胃腸を休ませるために油っこい食事を避け(蒸し・茹で料理中心)、水分補給(白湯)と軽い運動(ウォーキング)で消化促進・デトックス。胃もたれが続くなら医療機関を受診し、漢方や薬(医師・薬剤師に相談)も選択肢です。
食べ過ぎた直後~翌日の対処法
胃腸を休める:胃に負担をかけないよう、脂っこいもの(揚げ物、ラーメン、クリーム系)は避け、蒸す・茹でる・焼く調理法で低脂質・低刺激な食事を心がける。
消化を助ける栄養素:
ビタミンB2:脂質の代謝を助ける。レバー、卵、きのこ類など。
カリウム:塩分(ナトリウム)の排出を促し、むくみ解消に。海藻類、野菜、果物など。
水分補給:水分(特に白湯)をしっかり摂り、塩分や老廃物の排出を促す。
軽い運動:ウォーキングやストレッチで血流を良くし、消化を促進。激しい運動は避ける。
唾液分泌を促す:ガムを噛むことで唾液が出て消化を助け、胃の不快感を和らげる。
避けるべきこと
冷たいもの:脂っこい食事の直後に冷たい飲み物を摂ると、胃腸の動きが悪化し消化を妨げる。
カフェイン(飲み過ぎ):濃いめのカフェインは胃液分泌を促すが、摂りすぎると刺激になる。
症状が続く・悪化する場合
胃もたれが長引く、腹痛や下痢がひどい、体重減少がある場合は、消化器内科を受診し、医師に相談しましょう。市販薬の服用や漢方薬(胃腸の動きを整えるものなど)の処方が検討されます。
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投稿者
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