ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/18
- シャワーのみの入浴では疲れが取れにくい?
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます!
今回は、シャワーのみの入浴では疲れが取れにくいのかどうかについて、
お話ししていきたいと思います!
シャワーだけでは湯船に浸かるのと比べて疲れが取れにくいです。シャワーは表面的な汗や汚れを流しリフレッシュ効果はありますが、湯船の「温熱作用」や「水圧作用」による深部体温の上昇、血行促進、老廃物排出、副交感神経の活性化といった疲労回復効果は得にくいため、疲れが溜まりやすくなります。
シャワーだけでは得にくい疲労回復効果
深部体温の上昇: 湯船に浸かると体の芯まで温まりますが、シャワーだけでは体温が上がりにくく、リラックス効果が薄れます。
血行促進と老廃物排出: 湯船の水圧(静水圧)には血行を促し、老廃物を流す効果がありますが、シャワーにはこの効果が期待できません。
自律神経の切り替え: リラックスして副交感神経を優位にする効果が弱く、交感神経が優位な状態が続きがちです。
シャワーで疲れを軽減する方法(応急処置)
首の後ろを温める: 交感神経の塊である「星状神経節」がある首の付け根を温めると、副交感神経が優位になりリラックスできます。
少し熱めのシャワーを長く: 40~42℃程度の少し熱めのシャワーを全身に長く(10分程度)浴びることで、温熱効果を高めることができます。
楽しいことを考える: シャワータイムをリラックスや楽しい思考の時間にすることで、気分転換になり、オンオフの切り替えを助けます。
疲労回復のためには
理想は38℃前後のぬるめのお湯にしっかり浸かることですが、難しい場合は、上記のようなシャワーの工夫を取り入れつつ、できるだけ湯船に浸かる習慣をつけることが疲労回復の鍵となります。
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投稿者
ラココ スタッフ
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