ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区椿町１６－１９ プリンシパル名駅ビル３F
- 名古屋駅（JR中央本線・地下鉄東山線）徒歩3分
ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/24
- 睡眠
- こんにちは！ラココ名古屋駅前店でございます。
まずは質の良い睡眠を取れているかのポイントから！
・睡眠時間が７時間程度取れている。
・朝スッキリと起きられる
・午前中眠たくならない
・横になってすぐ眠りに落ちるのではなく５～１０分程度で眠りにつく
・毎日大体同じくらいの時間に寝たり起きたりする
いつでもどこでも寝られる、いつも気絶する様にすぐ寝てしまう、日中眠たくなるというような方は、睡眠時間がしっかりとれていても質が良くない可能性があります。
☆質の良い睡眠をとるコツ
・寝る直前にスマホやテレビを見ない
・食事は最低でも睡眠の２時間前できれば３時間前までにすませる
・入浴は睡眠時間の２時間前には済ませる
体温が下がる時に身体はスムーズに眠りにつくことができます
・寝る前にはストレッチをしたりゆったりした音楽を聴くなどしてリラックスする
・昼寝は１０～１５分程度
・寝る前にカフェインやアルコールを摂らない
アルコールを摂取すると眠たくはなりますがアルコールを分解するために内臓は活発に働いてしまうため眠りが浅くなります
これらを気を付けて質の良い睡眠にしていきましょう♪
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投稿者
ラココ スタッフ
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