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ルミクス脱毛サロン LACOCO 名古屋駅前店【ラココ】

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  • 愛知県名古屋市中村区椿町16-19  プリンシパル名駅ビル3F
  • 名古屋駅(JR中央本線・地下鉄東山線)徒歩3分

ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/29
正月太り脱却のためにできる手軽なこと
こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます!
今回は、正月太り脱却のためにできる手軽なことについてお話していきたいと思います!

正月太りの解消には、極端なダイエットよりも、食事と生活習慣を1~2週間かけて「日常」に戻すことが最も手軽で効果的です。多くの場合は脂肪ではなく「むくみ」や「一時的な滞り」なので、以下の具体的なアクションを取り入れてみてください。
1. 食事のリセット(食べながら整える)
野菜・海藻・きのこを増やす: 食物繊維が糖や脂質の吸収を抑え、お腹の調子を整えます。
水を飲む: カフェインを含まない白湯や水をこまめに(1回200ml程度)飲み、排出を促します。
腹八分目とよく噛む: 意識して少し食べる量を減らし、噛む回数を増やすだけで満腹感が得られます。
お酒と塩分を控える: むくみの原因になる塩分を控え、肝臓を休める日を作りましょう。
2. 運動の再開(自宅で手軽に)
「相撲スクワット」: 足を広げて腰を落とすスクワットは、大きな筋肉を動かすため効率的に脂肪燃焼できます。
椅子に座って腹筋トレーニング: 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばし、腹筋を使ってゆっくりと立ち上がる動作を繰り返す。
「ながら」運動: テレビを見ながらストレッチ、掃除をしながら活動量を増やすなど、日々の行動に少し動きを加える。
朝に少し動く: 朝、軽い運動やストレッチをすることで代謝が上がります。
3. 生活習慣の見直し
入浴で代謝を上げる: 38~40度の湯船に10~15分浸かることで、全身の血流を良くし、汗とともに老廃物を排出します。
睡眠をとる: 乱れた生活リズムを整えることで代謝機能が正常に戻ります。
これらを組み合わせて、無理のない範囲で1~2週間続けることが、正月太り脱却のコツです。
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