ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/4
- 油を摂取しすぎると起こること
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます!
今回は、油を摂取しすぎると起こることについてお話ししていきたいと思います!
油(脂質)の摂りすぎは、過剰なエネルギー摂取による肥満、血液中の中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロール増加による脂質異常症、血管が硬くなる動脈硬化を引き起こします。結果として、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な生活習慣病リスクが高まり、下痢や消化不良、肌荒れなどの腸・肌トラブルも招きます。
具体的な影響とメカニズムは以下の通りです。
1. 健康・血管への影響
肥満と内臓脂肪の蓄積: 脂質は1gあたり9kcalと高カロリーで、余剰分は体脂肪として蓄積され、肥満に繋がる。
脂質異常症・動脈硬化: 血液中のLDL(悪玉)コレステロールが増加し、血管壁に蓄積されることで血管が硬く狭くなる「動脈硬化」を進行させ、心疾患や脳血管疾患のリスクを高める。
生活習慣病の誘発: 高血圧や糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす要因となる。
2. 身体・腸内環境への影響
消化不良・下痢: 油分を過剰に摂取すると、胃や腸に負担がかかり、消化不良や下痢を引き起こす。
腸内環境の悪化: 腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増殖して、便秘や腹部膨満感に繋がる。
肌荒れ・髪のべたつき: 皮脂の過剰分泌により、肌の赤み、痒み、乾燥、フケ、髪のべたつきなどの肌・頭皮トラブルの原因になる。
3. 特に注意すべき脂質
飽和脂肪酸(動物性脂、パーム油など): 血中コレステロールを増加させやすい。
オメガ6系脂肪酸(植物油脂など): 過剰摂取は体内で炎症を起こしやすくなる。
対策
1日の脂質摂取量は、総エネルギーの20~25%が適正(成人で1日約40~60g程度)であり、加工食品や外食の「見えない油」にも注意して、揚げ物や脂っこい食事を控えることが推奨されます。
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投稿者
ラココ スタッフ
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