ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 軽い運動
- こんにちは！ラココ名古屋駅前店です。
本日は軽い運動についてお話していきます。
軽い運動（有酸素運動やストレッチ）は、気分転換、血流改善、ストレス解消に効果的です。おすすめは、1日20～30分程度のウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ、ヨガ、踏み台昇降など。まずは「近所を少し歩く」「テレビを見ながらスクワット」など、日常生活に気軽に取り入れて習慣化しましょう。
【軽く運動】おすすめメニュー
外出・屋外
ウォーキング：気軽な運動の代表。
散歩：少しの距離でも効果的。
軽いランニング：体力に合わせて短い距離から。
室内・自宅
ラジオ体操：関節や筋肉を効率よく動かす3分間運動。
ストレッチ：身体をほぐしてリフレッシュ。
踏み台昇降：階段などを使い、雨の日でもできるウォーキング。
ハーフスクワット：中腰程度で負荷を軽くした運動。
動画を見ながらのヨガ・ダンス：初心者向けも多数。
継続のコツ
毎日20～30分程度を目安にする。
無理をせず、体が温まる程度でやめる。
食後すぐや飲酒後は避ける。
まずは、テレビを見ながらの足踏みやストレッチなど、1分からでも始めてみてください。
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投稿者
ラココ スタッフ
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