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ルミクス脱毛サロン LACOCO 名古屋駅前店【ラココ】

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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/17
バナナの美容効果
こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます!
今回は、バナナの美容効果についてお話ししていきたいと思います!

バナナはビタミンB群、C、ポリフェノールが豊富で、肌のターンオーバー促進、高い抗酸化作用(アンチエイジング)、便秘解消による美肌効果が期待できます。1日1~2本を朝や夜に食べ続けることで、肌の水分・油分・弾力が改善するデータもあり、特にシュガースポット(黒い斑点)が出た完熟バナナは抗酸化力が高いです。

バナナの主な美容効果・栄養素
美肌・ターンオーバー促進 (ビタミンB6、B2、ナイアシン)
バナナに多く含まれるビタミンB6は、皮脂分泌をコントロールし、肌のターンオーバーを促進します。これにより、ニキビ予防や若々しい肌を保つ効果があります。
アンチエイジング・シミ予防 (ポリフェノール、ビタミンC)
抗酸化作用により、肌の老化の原因となる活性酸素を除去します。シュガースポット(黒い斑点)が出た完熟バナナは特に抗酸化力が高いです。
むくみ解消 (カリウム)
体内の余分なナトリウムを排出し、顔のむくみをスッキリさせる効果があります。
便秘改善・腸内環境改善 (食物繊維、オリゴ糖)
便秘は肌荒れの原因になります。バナナは水溶性・不溶性両方の食物繊維を含むため、腸内環境を整え、老廃物を排出します。

効率的な取り入れ方
タイミング: 朝食や夜のデザートの代わりに。
熟成度: 黒い斑点(シュガースポット)が出た完熟期が、甘みだけでなくポリフェノールも高まって最適。
食べ方: 生で食べるのが最も効率的ですが、冷凍バナナにして食感を楽しむのもおすすめ。
注意点: スジ(維管束)には特にポリフェノールが多く含まれるため、取らずに食べるのが賢い方法です。

注意点
バナナは健康に良いですが、1本あたり約80~90kcalと糖質も含まれるため、1日1~2本を目安にするのが賢明です。また、バナナの皮に美肌効果を期待して顔に塗る行為は、科学的証拠がないため注意が必要です。
投稿者

ラココ スタッフ

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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ(バナナの美容効果)/ホットペッパービューティー

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