ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- ダイエットに効果的な運動法
- こんにちは！ラココ名古屋駅前店です。
本日はダイエットに効果的な運動法についてご紹介します。
ダイエットの運動は、「筋トレ（無酸素運動）」で代謝を上げ、「有酸素運動」で脂肪を燃焼させる組み合わせが最も効果的です。
特に筋トレでは大きな筋肉を動かして代謝を上げる。
例：スクワット: 下半身の大きな筋肉を鍛え、効率よく代謝を上げる。
プランク: お腹周りのインナーマッスルを強化。
有酸素では以下がオススメです。
例：ウォーキング/ジョギング: 20～60分程度、やや息が弾むペースで行う。
縄跳び: 10分で約100kcal消費できる高効率運動。
さらにダイエット効果を高めるには以下を意識しましょう。
継続は20分以上: 有酸素運動は20分を超えると脂肪燃焼効率が上がるとされる。
時間帯: 朝食前（血糖値が低い状態）や、体温が高い夕方がおすすめ。
食事のタイミング: 運動直後は脂肪がつきやすいため、運動後すぐの食事は控え、野菜などを優先する。
無理のない範囲で、日常生活に階段上り下りなどの運動を取り入れていきましょう。
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投稿者
ラココ スタッフ
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