ベルフィオーレ 会津若松店 のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/13
- 冷えに負けない3つの習慣
- こんにちは！ベルフィオーレ会津若松店です！
■冬に不調を感じやすいのはなぜ？
冬は冷え込み、乾燥しやすい季節です。冬のカラダはいつも以上に冷え、うるおいがなくなりやすい方が多くいらっしゃるのではないでしょうか？
寒さにより体調を崩したり、カラダの冷えに悩まされる人が増えるというこの季節
冷えは万病のもとですので、特に季節の変わり目が肝心です。
■冬を元気に過ごすためのケア3つ
(1)黒い食材を味方につけると良い
「冬は黒い食材を味方につけると良い」と言われています。
黒い食材にはエネルギーを蓄える働きが期待できますので
冬は黒い食材を使ったものを食卓に取り入れましょう！
黒い食材とは、「黒豆」「黒きくらげ」「黒ゴマ」「海苔」などです。
ご飯を黒豆入りにしたり、お茶を黒豆茶に変えてみてください！
(2)内側と外側からの温めを強化
冷え対策はいつもしているという方でも、この季節はもっと冷え対策を強化していかなければいけません。
食事では、「ニラ」「ネギ」「かぼちゃ」「鶏肉」などのカラダを温める食材を使ったメニューをプラスして、内側から温めましょう。
外側からは、「入浴する時間を増やす」「手首、足首、首などの首と言われることを温める」「ホッカイロを張る」などを意識してみてください！
(3)早寝早起きを心がける
しっかりと眠ると、肌にツヤや血色がよくなると感じませんか？
それは、睡眠は美肌や美髪、気持ちの安定を図るために欠かせない大切な時間だからです。
さらには、寝不足になると冷えやすくなると言われていますので、睡眠不足は大敵です。
この季節は早く寝てゆっくり起きるというスタイルがベストですので
無理に早寝早起きをしなくてもOKです！しっかりカラダを休めるということに意識を向けましょう！
どれも特別なことではなく今日からできるものばかりなのでどれか一つだけでも挑戦してみてくださいね(^^)/
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