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ぷらす鍼灸整骨院 都立大学駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 四十肩（五十肩）の治し方
- ・四十肩（五十肩）を一刻も早く治す方法3選
1.ストレッチ
四十肩の場合、痛いのを少しだけ我慢して動かさないと、肩や腕の動きが悪いまま固まってしまう可能性があるのです。
代表的な「振り子体操（アイロン体操）」と言われるものをご紹介します。
机などに痛くない方の腕をついて、上半身を前かがみにする
痛い方の腕をだらりと垂らし、動かせる範囲で動かしていく
上下、左右と動かし、できるならくるくると回転させる動きを行う
慣れてきたら水を入れたペットボトルなどの重りを持って行う
もしも自分で加減が分からないと感じたら、整骨院などで専門家にストレッチの指導を受けるといいでしょう。
2.生活習慣の見直し
長年の体の使い方や姿勢が四十肩の大きな原因のひとつとされています。
肩に極端な負担をかける姿勢や動き、肩こりが悪化する姿勢などは、状態を悪化させる恐れがあります。
猫背、肩が前に出ている巻き肩姿勢などを意識して改善する必要があります。
3.専門家による治療を受ける
・整骨院における治療内容
1.鍼灸整骨院では表面・深層の両方の筋肉にアプローチできる
四十肩は表面の筋肉とともに、奥の筋肉にもアプローチする必要があります。
鍼灸整骨院なら、マッサージで表面、そして鍼治療で奥の筋肉にアプローチ。
痛みを最小限に抑えつつ、効率的な改善が期待できます。
2.関節運動は筋肉と関節のプロに任せる。
鍼灸整骨院では症状のヒアリングを行い、患者様がどのステージにいるのかを判断します。
判断した上で関節に対する姿勢矯正の治療できちんと姿勢を正した上で適切な負荷を加えた運動療法を行うことで、四十肩の回復はグッと早まるのです。
3.肩の動きを取り戻すのが大切
四十肩は痛みがとれても関節拘縮のせいで「腕が動かしづらい」といった後遺症が残りやすいのが特徴。
それこそが、きちんと治療するために整骨院をおススメする理由のひとつです。
関節を固めないためには、ある程度の痛みは覚悟の上で体操して関節を動かすことが必要なのですが、自分だけではなかなか実践できません。
一人では痛みを我慢して運動療法を行うのは難しいですし、どこまで無理していいのかもわかりません。
整骨院なら先生の指導のもと、治ったあとに肩がきちんと動くような施術を行うことができます。
少しでも心当たりがある症状がある方はお気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
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