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ぷらす鍼灸整骨院 都立大学駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- インナーマッスルとは
- ・インナーマッスルとは
インナーマッスルとはその名のとおり、身体の深部にある筋肉のことを指します。
広義のインナーマッスルとは、文字通り身体の深い部分にある筋肉のことです。表面から触れない筋肉です。
例えば、力こぶの筋肉（上腕二頭筋：じょうわんにとうきん）は容易に触れることが可能ですよね。そのため、上腕二頭筋はインナーマッスルに対して、アウターマッスルと言われます。
一方、身体を支える筋肉の1つである腸腰筋（ちょうようきん：おなか側で腰と股関節を結んでいる筋肉）は触診するのが難しいため、広義のインナーマッスルと分類されているようです。
狭義のインナーマッスルは、背骨沿いなどに付着している小さな筋肉のことを指します。後で紹介する棘筋（きょくきん）や多裂筋（たれつきん）などが狭義のインナーマッスルにあたります。
狭義のインナーマッスルは、身体を動かすことに用いられるというよりは、身体のバランスを安定させることに用いられるケースがほとんどです。
・インナーマッスルを鍛えるメリット
1.運動時のパフォーマンスが向上する
インナーマッスルを鍛えると、運動時のパフォーマンスが向上すると言われています。サッカー日本代表の選手にも、インナーマッスルを鍛えることの重要性をその書物で訴えている方もいます。
特に、インナーマッスルを広義の意味でとらえた場合、その重要性は明らかでしょう。なぜなら、広義のインナーマッスルには、体幹のバランスを安定させる役割があるからです。
2.血行が良くなる
筋肉には関節を動かすだけでなく、体温を発したり、血液を心臓に送り返す働きをサポーターしたりする役目があります。インナーマッスルも筋肉である以上、鍛えることによって血行が良くなるのは間違いありませんのでこの説もホントです。
血行がよくなると冷え性解消やコリの解消にもつながります。
次回はインナーマッスルが落ちてしまうと起こるデメリットと、鍛えるためのEMSについてのご説明をします。
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