～あなたの不調を改善する～＜ぷらす鍼灸整骨院 TOKYO 八重洲院＞
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ぷらす鍼灸整骨院 TOKYOのブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/20
- 二の腕の冷えの改善法
- 自宅でできる簡単二の腕の冷えの改善方法
・筋力をつけることで、体温を生みだしやすくなる
・血行を促進することで、二の腕の冷えの改善につながる
・手を温めると、二の腕を温めることにもつながる
二の腕の冷えを改善したい場合、次のような工夫をするとよいでしょう。
1.ペットボトルで筋力トレーニング
筋肉には関節を動かすだけでなく、体温を生みだす役割もあります。
そのため、水を入れたペットボトルをダンベル代わりに持ち上げるなどして、筋力アップに励むとよいでしょう。
2.5本指ソックスを履く
二の腕の冷えを改善するには、全身の血行を促進することが重要です。そのためにおすすめの方法が、5本指ソックスを履くことです。
5本指ソックスを履くことでしっかりと足の指を使い、全身の血行を促進することが期待できます。
3.階段を使う習慣を身につける
全身の血行を促進し、二の腕の冷えを改善するため、階段を使う習慣を身につけることも効果的です。
ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれており、階段を使うことで、効率よく全身の血行を促進することにつながります。
4.手を温める
二の腕の冷えが気になる場合、手を温めるよう心がけましょう。
寒いときに焚き火があると、自然と手が出るのではないでしょうか。
二の腕の冷え改善に鍼灸がおすすめの理由
1.身体の内側から温められる
二の腕の冷え改善に鍼灸がおすすめの理由として、身体の内側から温められることが挙げられます。
鍼の施術で深い部分の筋緊張を取り除き、お灸の施術で血行を促進することで、身体が内側から温まってくるのです。
2.自律神経のバランスが整えられる
二の腕の冷え改善に鍼灸がおすすめの理由としては、自律神経のバランスを整えられることも挙げられます。
血液の循環をスムーズに保つためには、自律神経のバランス状態がカギとなります。
3.筋緊張を緩和できる
鍼の施術をおこなうと、身体の深い部分にある筋肉の緊張を緩められます。
筋肉が硬いと血管を圧迫するため、二の腕の冷えが起こるリスクも高くなります。
4.リラクゼーション効果が得られる
お灸の元となるもぐさには、シネオールと呼ばれる成分が含まれています。
シネオールにはリラクゼーション効果があり、自律神経のバランスを整える作用が期待されています。
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