～あなたの不調を改善する～＜ぷらす鍼灸整骨院 TOKYO 八重洲院＞
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ぷらす鍼灸整骨院 TOKYOのブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/26
- 身体を柔らかくするストレッチの注意点！
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院TOKYO八重洲院です！
今日はストレッチの注意点についてです！
ストレッチは痛みが出るほどやらないことが重要である
継続的にストレッチに取り組むことも大事
ストレッツをするときは息を止めないよう意識する
ストレッチは自分で体を柔らかくするときに、簡単に取り組めるエクササイズです。ただし、ストレッチをおこなう場合、次のような点に注意しましょう。
痛みが出るまでストレッチしない
ストレッチは痛みが出るほどやらないのが基本です。
痛みが出るほどストレッチすると、かえって筋肉が硬くなってしまいます。
あくまでも気持ちいい範囲でおこないましょう。
ストレッチは毎日続ける
ストレッチは毎日続けることが重要です。
１日に２～３時間やるより、１日５分を毎日やるのがおすすめです。
ストレッチを早く習慣化しましょう。
身体が温まった状態でストレッチする
ストレッチをやるときは、事前に身体を温めておきましょう。
身体が冷えた状態でストレッチすると、筋肉を傷つけてしまう恐れがあります。
お風呂の後にストレッチするのがおすすめです。
深く呼吸しながらストレッチする
ストレッチをおこなうときは、深く呼吸することを意識しましょう。
息を止めると筋肉が硬くなり、十分なストレッチ効果が得られなくなります。
息が止まるほどのストレッチは、強すぎる可能性もあります。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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