モミカエサセナイギジュツ ボディーエキスパート
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ボディーエキスパートのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/26
- 許せない気持ちを楽にする方法（3）～フォーカス～
- あの人が嫌い！絶対に許せない！！
そして、その人の事が頭をよぎればよぎる程に腹が立ち、気分は悪くなるばかり。。
今回は、そんな時の鎮静剤として活用出来る【視点ずらしの術】をご紹介。
これでかなり気持ちが楽になれます♪
人の心は多面体。
同じ一人のヒトの中にも
・怒りっぽいところ
・素直なところ
・甘えん坊なところ・・・
など様々な側面がありますね？
矛盾したところも多々あります。
しかし、誰かに対し怒りが収まらない時、あなたはその人の一部分にのみフォーカスしています。
誰かを嫌っている時は、その人が持っている様々な要素の中で、最も気に入らない箇所だけをピックアップ・クローズアップ・ズームアップしている。＜例えば＞
・上から目線で人を見下す態度
・何でも知った風な口をきく見栄っ張り
・聞いてもないのにアドバイスしてくる
・人の話をきちんと聞かない
・自分が悪くても絶対に謝らない
・言い訳が多すぎる
こいった癪に障る面が、あたかもその人の全てであるかの様に感じていますね？
まず、そうなっている状況を（善悪のジャッジなく）冷静に認識することが重要。その上で、その許せない部分ではなく、どうでも良いと思える部分を探していきます。
＜例えば＞
・猫舌である
・朝食はパン派
・カレーは甘口が好み
・血液型がAB型である
・靴のサイズが24.5である
・〇〇高校出身である
・最近バイクを買った
・似合わないのに派手な服を好む …etc
という不具合に、あなた目線で
「そこは別にどうでもいい、自分の気分を害する事ではない」
という面を羅列していくのです。これが出来た時点で、既にあなたの気分はかなり楽になっているはず。
なぜなら、どうでもいい事にフォーカスして
「どうでもいいか」
という気持ちが増えたからです。
ここで肝心なのは、いきなり完全撲滅を狙わない事！
すぐにまた、許せない気持ちが湧いてくるでしょうが、それは当然です。
その戻ってしまう気持ちに
「また腹が立ってしまうのも無理ないよね」
と寄り添ってあげる事。その上でまた
「あいつまた言いやがった（怒）あの口八丁なところが大嫌い！奴のメガネの度数については・・・そこはどうでもいいか～～」
と繰り返してみてください。
そんな事を考えている自分に笑えてきますよ（笑）
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