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ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/4
- ダルさの原因、もしかすると…

なんとな~く体調がよくない、ダルく疲れやすかったり、気分が落ち込む……。
その不調、もしかしたら「かくれ貧血(鉄分不足)」かもしれません。
疲れを感じるのは、年のせい、体質だとあきらめがちですが、疲労が長く続く場合は、なにかしらの原因が隠れていることがあります。
特に女性に多い要因の中では、「鉄欠乏性貧血」と「冷え性」が原因で疲労を感じるケースが大きいようです。
鉄分が不足すると貧血を起こし、全身が酸欠状態になるため疲労感が生じます。
《症状》
疲労感
頭痛
肩こり
脱毛
食欲不振
イライラ
動悸、息切れ
集中力低下
筋力低下
など…
《「鉄欠乏性貧血」の予防対策》
・食事面
肉や魚などに含まれるヘム鉄と、緑黄色野菜や豆類などに多く含まれる吸収率のよくない非ヘム鉄を組み合わせて摂るのがおすすめです。
ビタミンCやタンパク質、クエン酸と一緒に摂ると鉄分の吸収を助けます。
ビタミンCは果物やカリフラワー、ブロッコリーなどにも豊富に含まれています。
さらに、濃い緑の野菜なら「葉酸」という血をつくるビタミンも含み、
鉄分の働きを助けます。
また鉄分は、緑茶や紅茶などのタンニンを含むものや、大豆、牛乳などのたんぱく質と一緒に取ると吸収が悪くなりますので、なるべくずらして取るようにしましょう。
・適度な運動
ウォーキングや有酸素運動などは、「鉄欠乏性貧血」や「冷え性」改善に効果があります。
桜満開です♪
本日もご予約お待ちしております!
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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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【ヘッドスパNONREM 日本橋店】
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