ラココ 町田店(LACOCO)のブログ
プライベート
投稿日：2023/8/4
- 夏バテに効く食べ物
- こんにちは！ラココ町田店です！
暑い日が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか？
冷たくサッと食べやすい素麺やお蕎麦など、食べる物が偏りがちになっていませんか？食事で摂取する栄養素が偏ってしまうのは夏バテの原因の一つになります。夏バテを予防するためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなど他の栄養素も積極的に摂りましょう！
夏におすすめの食べ物をご紹介します！
～牛肉～
牛肉をはじめとした食肉にはタンパク質が多く含まれており、部位にもよりますが、牛肉は豚肉や鶏肉よりもタンパク質の含有量が多い傾向があります。ステーキやハンバーグなど、牛肉を使った料理を食べるのがおすすめです☆彡
～うなぎ～
食べるとスタミナが付くイメージの通り、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDと栄養素が豊富です☆彡
～おくら～
オクラのネバネバは水溶性の食物繊維によるもので、整腸作用やコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑えるなど、夏バテ以外にも嬉しい効用がたくさんあります☆彡
～きゅうり～
栄養価がほとんど無いといわれているきゅうりですが、体内の不要な塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは汗で流れやすいため、汗を多くかく夏場こそ積極的に食べたい食材です☆彡
何もしなくても疲れる季節は、生活習慣や食べる物にも意識を向けることが大切です！
栄養がたっぷりと含まれているこれらの食べ物を毎日の食卓に取り入れて暑い夏を乗り越えましょう！！
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