ルミクスダツモウサロン ラココ ハカタエキマエテン
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ラココ 博多駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/7/13
- タンパク質の多い食材
- こんにちは!
脱毛サロン博多駅前店でございます。
今回は【タンパク質の重要性】について書いていきたいと思います。
人間の身体は60%が水分でできていて、
人の体重から水分を引いた場合の43%がタンパク質だということはご存じですか?
タンパク質は生きるために必要な栄養素だという事がよくわかります。
タンパク質はお肉だけでなく野菜や魚などからも多く摂取出来ます。
今回はお肉以外のタンパク質が多い食材を取り上げていきたいと思います!
●野菜(100gあたり)
アスパラガス2.6g
ブロッコリー4.3g→ビタミンCが豊富 蒸しがオススメ
枝豆11.7g
芽キャベツ5.7g→1つ7kcalだけどタンパク質45%
●魚
マグロ26.4g→ビタミン・たんぱく質が多い
赤身…貧血予防 トロ…血液サラサラ
カツオ25.8g→たんぱく質が多く、脂質が少ない
脳の活性化や、肝機能をサポートしてくれる
鮭22.3g→免疫力向上、美容に効果がある
油と一緒に摂ると効率的に吸収
さば20.6g→脳の活性化、血液サラサラ、カルシウムの吸収を助けてくれる効果あり
女性の一日に必要なたんぱく質の量は50gなので
タンパク質の多く含まれる食材を摂取していきましょう^^脱毛サロンラココ博多駅前店
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投稿者
ラココ
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