【ダイエット・姿勢ケア・肩こり・腰痛】心穏(しおん)はり灸・整体院
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心穏はり灸 整体院のブログ
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投稿日：2025/10/6
- 巻き肩を改善するカギは「呼吸」にあります！
- 肩が内側に入り、姿勢が悪く見えてしまう「巻き肩」。
肩こりや首のハリ、猫背の原因にもなりやすく、多くの方が悩まれています。
ストレッチや肩回しなど、いろいろ試しても改善しない…。
そんな方は「呼吸の仕方」に注目してみてください。
私たちの呼吸には
・胸式呼吸（胸で吸う）
・腹式呼吸（お腹で吸う）
の2種類があります。
本来はこの2つをバランスよく使うのが理想ですが、
巻き肩の方は胸の動きが小さくなっており、腹式呼吸が過剰になりがちです。
その結果、
・お腹が膨らみやすくなる
・肩が内に巻きやすくなる
・ぽっこりお腹の原因にもつながる
といった悪循環が起きてしまいます。
改善のポイントは、胸の奥に空気を入れるような「胸式呼吸」を身につけること。
肋骨を前ではなく横に広げるイメージで、呼吸を整えるだけで肩周りが自然に開き、姿勢が楽になります。
気になる方はお気軽にご相談ください(^^)
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