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ハンズ治療院 市川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/4
- 反り腰のタイプ
- こんにちは!ハンズ治療院市川院の吉田です!!

今回は、反り腰について紹介していこうと思います。
反り腰になると、体にかかる負荷がかなり出てきます。
反り腰の簡単な症状、家でできることなど紹介していこうと思います。
反り腰になる人の特徴は、長時間のデスクワーク、長時間の立ち仕事、妊娠後期、
育児での抱っこ、激しい運動、ヒールや踵の高い靴をよく履く、に当てはまる方が反り腰になりやすい
と言われています。
反り腰の原因としては、腰回りやハムストリングスの筋肉が弱まることで、自分の姿勢に
対して体が支えられずに、反り腰になります。
もう一つは、柔軟性の低下です。
筋肉の柔軟性が低下するとどのようなことが起こるかというと、低下した場合、
骨盤の動き股関節の動きが制限されてしまいます。また、お腹周りの筋肉が弱いと、
背中や腰の筋肉だけで体を支えないといけない為、反り腰につながることがあります。
姿勢の悪さも原因と言われており、ストレートネックの方や、上半身の歪みにより、
首や肩が前に出すぎてしまうと、体のバランスをとるため、反り腰になりやすいと思います。
解決策としては、立ってるとき、座ってるとき、歩いてるときの姿勢に気をつける、
ハムストリングのストレッチ、カーフストレッチ、フロントランジのトレーニングなどの、
ストレッチ、トレーニングをしましょう!
正しい姿勢を身につけて、日々の生活を楽になれるようにしていきましょう!!
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