ドクターエイジレス
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ドクターエイジレス(DR.AGELESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 冷え浮腫み混合＋内もも張りタイプの足痩せアプローチ
＼特徴／
内ももにゴリゴリ感
太ももに隙間がない
冷えやすい
出産後や生理前後むくみやすい
このタイプは
筋肉太りではなく「硬くなった脂肪＋血流不足」
のことが多いです。
なので
筋トレだけだと逆に細くなりにくい脚です。
ほぐし＋流しで変わりやすい脚でもあります。
＼一番効果出やすい脚痩せ方法／
内ももほぐし
毎日2～3分でOK。
やり方
1.太もも内側を手のひらでゆっくり押す
2.膝→脚の付け根へ流す
3.少し痛いくらいのゴリゴリ部分をほぐす
※強く揉みすぎない
これを続けると
ゴリゴリが柔らかくなって細くなりやすくなります。
内ももストレッチ
硬い内ももは伸ばすのが大事。
おすすめ
・開脚ストレッチ
・股関節ストレッチ
30秒 × 2
軽い内ももトレーニング
締める筋肉も少しだけ使う。
おすすめ
・クッション挟み
20回 × 2
※やりすぎない
冷え対策
脚太い人のかなりの原因が冷えです。
できれば
・お風呂につかる
・足首を冷やさない
・白湯を飲む
これだけでもむくみ減ります。
＼この脚タイプの変化目安／
続けると
2週間 → むくみ減る
1ヶ月 → 太もも触ると柔らかくなる
2～3ヶ月 → 内もも隙間でき始める
＼最後に確認／
このやり方は、
足首は細め
ふくらはぎも筋肉太りじゃない
そして、冒頭の特徴に合った方におすすめのアプローチです！
間違えたアプローチをすると、逆に太くなる事もあるのでご自身に合った正しいケアをしてくださいね！
当サロンに来ていただければ、どのアプローチが正しいかお伝えできます！
私のInstagramにDMいただけたら、お写真やいくつか確認させてもらえたらお伝え出来るので、ご興味があればフォローいただき連絡ください！
→dr.natur_chuunen_diet
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