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ネルジム 札幌店(NERU GYM)のブログ
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投稿日:2026/3/15
- もも裏のコリが腰痛を招くメカニズム
こんにちは!
NERUGYM札幌南郷店です!
もも裏(ハムストリング)のコリは、30~50代に多い腰痛の大きな原因のひとつです。
ハムストリングは骨盤の後ろ側に付着しており、硬くなると骨盤を後ろに引っ張り、腰の自然なカーブが失われます。
その結果、腰椎に負担が集中し、慢性的な腰痛につながりやすくなります。
また、もも裏が動きにくい状態では、前屈や立ち上がりなどの日常動作で腰の筋肉が代わりに働きすぎ、張りや痛みを引き起こします。
長時間の座り姿勢や運動不足が原因となることが多いため、ストレッチや筋膜リリースで柔軟性を保つことが重要です。
骨盤周りの筋肉を整えることで腰の負担が軽減され、動きがスムーズになります。
普段から腰に違和感が出やすい方は、もも裏の状態を見直すことが改善の第一歩になります♪
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