ドライヘッドスパ&脱毛専門店 cor vivid【コルヴィヴィッド】
ドライヘッドスパ ダツモウセンモンテン コルヴィヴィッド
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- 愛知県名古屋市東区泉1-13-33 ユトリロ栄3C
- ★4.92 久屋大通駅「1A出口」徒歩2分/ヘッドスパ/肩こり/リンパマッサージ/リンパ
コルヴィヴィッド(cor vivid)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/5/30
- 疲れにくい体にする朝食2つのポイント
- こんにちは!
名古屋市久屋大通
ドライヘッドスパ&脱毛専門店
コルヴィヴィッドの阿部です(^-^)
まだまだ朝晩の気温の激しい
毎日が続いていますが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
ここ最近は体温調整に
自律神経がフル稼働していますので、
体は疲れやすい状態になっています。
自律神経の負担を減らすことが
疲れにくい体にするコツとなりますので、
羽織などで簡単に体温調整できるように
対策しておくのがベスト♪
そして疲れにくい体にするために、
朝食を摂ることも必須!
理由は2つ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1.自律神経を目覚めさせることができる
2.1日3食のうち一番”抗疲労効果”のある
食べ物を摂取できるのが朝食
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1.については胃に何かものを
入れること自体に意味があって、
起きたら1時間以内に食事を摂ることで、
自律神経を活性化することが出来ます♪
2.について、疲労の原因となる、
「活性酸素」が発生しやすいのは、
活動量の多い昼間の時間帯!
そんな昼間の時間帯に備えて、
朝食に“抗疲労効果”のあるものを
食べておけば良いワケなんです♪
★抗疲労効果のある食べ物★
鶏むね肉/色の濃い緑黄色野菜/
リンゴやブドウなどの果物これらが入ったサラダを夜のうちに
作っておけば割と簡単に摂取できますね♪
ぜひ、トライしてみて下さい
そして、朝にはコーヒーがベスト!!
カフェインで眠気を吹き飛ばすだけでなく、
実はコーヒーに含まれる
『クロロゲン酸』という成分が
抗酸化作用がとっても多く含まれているそうブラックコーヒーが大好きなので、
これは私にとっても朗報でした(^-^)
看護師時代は朝ギリギリまで寝ていた私。
今は睡眠の質が結果的に老化のスピードを早め、
健康に大きく関わることが分かったので、
遅い時間にはお酒も飲まなくなりました(笑)
朝の目覚が楽になって嬉しかったのもあります♪
こうして年齢を重ねると、健康に目覚めていくのだなと
自分の老いも感じたりしますが(^^♪
是非、参考にしてみてくださいね!
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